Lékařská poradna

Není jednoduché udržet se ve zdraví. Valí se na nás tolik různých podnětů, kam se podíváte, je reklama, všude vám slibují, podbízejí se, lákají vás na slevy. Dr. Google zná na všechno odpověď, můžete číst od rána do večera články, zaručeně správné rady, jak pečovat o své zdraví, a do toho ´se montuje´ umělá inteligence.

Máte se starat o své střevo, o jeho mikrobiom

Základem zdravého mikrobiomu je přitom rozmanitost stravy.

Kde ovšem seženete ten rozmanitý jídelníček? Máte shánět hlavně čerstvé potraviny, jako je zelenina, ovoce, zakysané potraviny, nejlépe fermentované potraviny, a nemáte se ohlížet po potravinách s barvivy, přidanými cukry, dochucovadly, máte se vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám. Do poštovní schránky dostáváte letáčky, které ukazují nabídku v jednotlivých hypermarketech, hlavně jsou v nich zvýrazněny slevy. Máte skutečně velký, řekl bych obrovský výběr rozmanitých potravin. Ale, velké ale: Které z nich odpovídají výše uvedeným doporučením? Každý z nás v tom jede, žádný z nás vlastně nemá jinou volbu než nakupovat v hypermarketech. Soukromých obchodů s vlastními produkty, kde bychom asi našli, co je výše žádáno, je opravdové minimum. Ale ceny za takové výrobky jsou obvykle o dost vyšší, než nabízí super konkurenční řetězec. A tak, ať chceme nebo ne, jdeme si koupit takové produkty, které nám zdraví nepodpoří.

Máte se vyhýbat stresu

Je psáno, že stres ovlivňuje rovnováhu mikrobiomu, ovlivňuje tím imunitní systém, naši kondici fyzickou i duševní.

Máme věnovat čas na klidné jídlo, nemáme u toho spěchat, máme jídlo hodně kousat. Skutečně se nám to daří? Komu? Řidičům, kamioňákům, dělníkům v terénu, ve fabrikách, podnikatelům, manažérům a třeba i těm prodavačům v hypermarketech?

Každý si svou situaci může vyhodnotit sám. Stresové situace jsou nutnou součástí života. Existují názory, že se člověk dokáže na stres adaptovat, ano, to je pravda, ale pokud ten stres přetrvává delší dobu, celý adaptační systém posléze selhává. Máme dodržovat základní pravidlo 8 hodin práce, 8 hodin volné činností, 8 hodin spánku. Máme vypínat mozek, máme sportovat, cvičit. Nemáme kouřit, nemáme stres a deprese utápět v alkoholu... Nemáme… atd. Tak komu se to daří, kdo žije bez-stresově? A pokud žije ve stresu, dokáže učinit změnu, totální změnu svého života? V Americe je normální, že „moderní člověk“ má svého „cvokaře“. Prý to patří k dnešní době.

Máte se starat o svůj pitný režim,

držet se výpočtu váha x 0,03 a vyjde vám množství tekutin v ml, které máte za den vypít. Jestliže mají ledviny něco jedovaného vyloučit, potřebují k tomu pravidelný přísun vody. Tzv. detoxikaci podpoříme, pokud zvýšíme pitný režim a budeme pít vodu, která se co nejvíce blíží vodě z přírody. Tedy bez chemie, bez bublinek, bez přísad, pokud možno s pH blízkému neutrální hodnotě. Stačí, když se postavíte na chvíli u vchodu do hypermarketu a pozorujete, jaké množství a jaký druh pet-lahví s nápoji si lidé odvážejí domů k tzv. dodržování pitného režimu… Prý mají křídla. Nemusím už pokračovat ve výčtu toho, co máme a co nemáme dělat.

Ale přece jen přidám několik slov k blížícím se svátkům, kdy se připomíná narození Ježíše.

Připomínat si narození Ježíše

není o tom, že na stůl postavíme věnec se čtyřmi svíčkami a každou neděli rozsvítíme jednu a že každou neděli navštívíme vánoční jarmark nebo jiný velkoobchod s cílem využít předvánoční slevy a Black Friday pro nákup dárků pro své blízké a konečně - že u vánočního stromku zpíváme koledy. Jde hlavně o to, zda si dokážeme uvědomit pravou podstatu tohoto svátku, že přijímáme Ježíše do svých srdcí, že si uvědomujeme jeho význam pro náš život. Mnozí mne znáte, slyšeli jste mé přednášky, které se zaměřují na řešení nemocí, a víte, že kromě medicínských postupů stále hovořím o tom, že do léčení patří také vytváření rovnováhy života a duchovního kapitálu. To jsou mimochodem názvy našich dvou knih. Ta druhá je momentálně v tisku. Budeme se tématům té knihy věnovat v roce 2026 na přednáškách, tzv. autorském čtení a besedách, kde můžeme diskutovat o výše zmiňované problematice, ovšem s optimističtějším pohledem na dnešní žití.

MUDr. Pavel Šácha