Obdivovali jste taneční umění profesionálů v televizi a chcete se k němu trochu přiblížit? Pak zaujměte taneční místo – ať už v obýváku nebo v taneční škole, avšak neočekává vás jen zábava. Tancování totiž posiluje zdraví: Srdce a krevní oběh se oživí, stres odpadne, starosti zůstanou daleko za námi, a ještě nám to přinese tělu vlastní endorfiny (hormony štěstí), které budou zesíleně produkovány. Kromě toho spálíte množství kalorií! Při valčíku jich „roztaje" okolo 350, při rokenrolu dokonce až 700 kalorií za hodinu.
Hudba a rytmus působí pozitivně na naše rozpoložení. Přitom cvičí tanec naši obratnost a podporuje cit pro rovnováhu a koordinaci. Aby tanečník dosáhl pro tanec tak důležitou rovnováhu, musí napnout svaly na nohou, pánvi a zádech. Jaké by to bylo v tanečním kurzu? Přinejmenším si tam všimneme, jak smysluplné je starat se o správné držení těla. Následky jsou přínosné: Většinou se po celý všední den také pohybujeme vzpřímeně, tíživé bolesti zad mizí jako samy od sebe. Když spolu páry tancují, posiluje se často partnerství, naučíme se partnerovi vycházet vstříc a brát na něj ohled.
Tančit může i břicho
Abychom se tancem jaksepatří pobavili, nemusíme být ani štíhlí, ba ani sportovně založení. Krouživé rytmické pohyby pánve a břicha uvolňují a trénují pánevní svaly. To není jen ideální porodní příprava, ale znamená i zlepšení potíží s oslabeným močovým měchýřem, neboť příčinou nedobrovolného úniku moči je často oslabené pánevní dno. A napínají se svaly nohou, lýtek, stehen, břicha, zadečku a boků. Pohyby paží zase posilují nadloktí a ramena. Zlepšuje se schopnost koordinace a smysl pro rovnováhu. Taneční pohyby oživují prokrvení orgánů a povzbuzují trávicí systém. A v neposlední řadě se učíme znovu nacházet radost ze svého těla.
Když už tanec skutečně praktikujete, nezapomeňte své svaly předtím a potom protáhnout a uvolnit. Vaše nohy vám poděkují, když po protancovaných hodinách provedete následující cvičení:
Když dostanete svalovou křeč do lýtka, můžete trénovat toto „slabé místo" následovně:
Podle Moniky Kotasek přeložila
a pro SYMBIVITU upravila: PhDr. P. Šáchová
Žraloci jsou pravděpodobně nejdéle žijící obratlovci na Zemi, zatímco jiné druhy fauny vymizely. Tento predátor si během svého dlouhé
Zjistit více- Malý polštářový aplikátor (A1C) - Dlouhý polštářový aplikátor (A4C) - (B1C okruh)+ řídící jednotka Více informací
Zjistit víceDoplněk stravy Chlorofyl hraje zásadní roli ve fungování srdce a nervů. Chlorofyl je obecný název pro skupinu zelených barviv vyšš
Zjistit víceI když je vitamin C obsažen v různých druzích zeleniny a v citrusových plodech, jsou jeho nejlepším přírodním zdrojem šípky. V nich s
Zjistit víceMelatonin pro snadnější usínání, s vitaminem B12 pro podporu psychiky. Bez laktózy a lepku, vhodné pro vegany. - urychluje usínání
Zjistit víceZadejte svou emailovou adresu pro zasílání informací o nových článcích, produktech a slevách.