Teorie
Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmonální systém a energetický systém. Je využívána jako zdroj energie pro svalový výkon, regeneraci a stavbu těla.
Studie
Byla provedena osm týdnů trvající, randomizovaná, prospektivní, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie, které se účastnilo 57 mužů (ve věku od 18 do 50 let) s malými zkušenostmi se zátěžovým tréninkem. Byli rozděleni do dvou skupin. První byla léčebná (n = 29) a druhá skupina (n = 28) dostávala placebo. V léčebné skupině dostávali 2 x denně 300 mg výtažku z kořene ashwagandhy (KSM-66 Ashwagandha) a druhá skupina dostávala škrobové placebo. Po základních měřeních a na konci studie bylo opět provedeno měření. Primárně se vyhodnotila účinnost svalové síly prostředníctvím určení maxima pro jedno opakování (1RM) pro tlak na lavičce a cvičení s extenzí dolních končetin. Druhotně se hodnotila účinnost svalového zotavení podle hladiny svalové kreatinkinázy (CK) v séru.
Vyhodnocení
V porovnání s těmi, kdož užívali placebo, dosáhli
muži užívající ashwagandhu:
významného zvýšení
svalové síly v tlaku na lavičce a při cvičení s extenzí dolních končetin
velikosti svalů na rukou a na hrudi
hladiny testosteronu (96,2 ng/dl v porovnání s 18,0 ng/dl, p=0,004)
a významného snížení
poškození svalů po cvičení (p=0,03 rozdíl ve stabilizaci CK v séru)
procenta tělesného tuku 3,5 % v porovnání s 1,5 % u placebo skupiny
Nikdo z účastníků nehlásil žádné vedlejší účinky.
Závěry studie
„Doplňování výživy ashwagandhou se spojuje s významným nárůstem svalové hmoty a síly,“ čímž se stává užitečným doplňkem zátěžového tréninkového programu, protože se jí dá ovlivnit rozvoj svalstva a jeho regenerace.
Důsledky
Mnoho sportovců - amatérů i profesionálů – hledá způsoby, jak posunout svůj výkon dále.
Nedávná studie ukázala, že drtivá většina mužů sportovců na soutěžní úrovni užívá doplňky výživy a jiné energetické pomůcky.
Existují však opodstatněné obavy, že se do přípravků přidávají zakázané látky, a to vede k výzkumu potenciálních přírodních zdrojů zvyšujících výkon, které nepřekračují povolené hranice.
Ashwagandha má za sebou dlouhou historii bezpečného a účinného používání a další výzkum může jen podpořit její potenciál energetické látky.
J StrengthConditionRes. 2013, č. 27, zv. 6, s. 1609 – 17. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318271272a
Food & Nutrition Magazine. 5. 5. 2014. Food and nutrition.org
Překlad pro SYMBIVITU: PhDr. P. Šáchová
Článek v žádné případě neslouží jako návod k léčení. Ashwagandha není používána jako lék, používá se jen jako potravní doplněk.
Není určen k léčení, ale k prevenci.
Pro konkrétní dotazy na dané téma je připravena poradna s lékařem
MUDr. P. Šácha
