Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmoná...

Symbinatur.com - eshop s přírodními prostředky

Lékařská poradna

SYMBIVITA - Informační server o přístupu ke zdraví přirozenou cestou

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání




Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání


Teorie
Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmonální systém a energetický systém. Je využívána jako zdroj energie pro svalový výkon, regeneraci a stavbu těla.

Studie
Byla provedena osm týdnů trvající, randomizovaná, prospektivní, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie, které se účastnilo 57 mužů (ve věku od 18 do 50 let) s malými zkušenostmi se zátěžovým tréninkem. Byli rozděleni do dvou skupin. První byla léčebná (n = 29) a druhá skupina (n = 28) dostávala placebo. V léčebné skupině dostávali 2 x denně 300 mg výtažku z kořene ashwagandhy (KSM-66 Ashwagandha) a druhá skupina dostávala škrobové placebo. Po základních měřeních a na konci studie bylo opět provedeno měření. Primárně se vyhodnotila účinnost svalové síly prostředníctvím určení maxima pro jedno opakování (1RM) pro tlak na lavičce a cvičení s extenzí dolních končetin. Druhotně se hodnotila účinnost svalového zotavení podle hladiny svalové kreatinkinázy (CK) v séru.

Vyhodnocení
V porovnání s těmi, kdož užívali placebo, dosáhli muži užívající ashwagandhu:

významného zvýšení

- svalové síly v tlaku na lavičce a při cvičení s extenzí dolních končetin
- velikosti svalů na rukou a na hrudi
- hladiny testosteronu (96,2 ng/dl v porovnání s 18,0 ng/dl, p=0,004)

a významného snížení

- poškození svalů po cvičení (p=0,03 rozdíl ve stabilizaci CK v séru)
- procenta tělesného tuku: 3,5 % v porovnání s 1,5 % u placebo skupiny

Nikdo z účastníků nehlásil žádné vedlejší účinky.

Závěry studie
„Doplňování výživy ashwagandhou se spojuje s významným nárůstem svalové hmoty a síly,“ čímž se stává užitečným doplňkem zátěžového tréninkového programu, protože se jí dá ovlivnit rozvoj svalstva a jeho regenerace.

Důsledky
Mnoho sportovců - amatérů i profesionálů – hledá způsoby, jak posunout svůj výkon dále.

Nedávná studie ukázala, že drtivá většina mužů sportovců na soutěžní úrovni užívá doplňky výživy a jiné energetické pomůcky.

Existují však opodstatněné obavy, že se do přípravků přidávají zakázané látky, a to vede k výzkumu potenciálních přírodních zdrojů zvyšujících výkon, které nepřekračují povolené hranice.
Ashwagandha má za sebou dlouhou historii bezpečného a účinného používání a další výzkum může jen podpořit její potenciál energetické látky.

J StrengthConditionRes. 2013, č. 27, zv. 6, s. 1609 – 17. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318271272a
Food & Nutrition Magazine. 5. 5. 2014. Food and nutrition.org



Překlad pro SYMBIVITU: PhDr. P. Šáchová












Symbinatur - Podobné články
  • Klinické studie KSM-66
  • Ashwagandha u hypotyreózy
  • Indický ženšen
  • Základní informace o vitaminu C
  • Liposomální forma produktů
  • Ortomolekulární medicína je dostupná
  • Nastupují léčiva v liposomální formě
  • ALOE VERA AND ENZYMES
  • STRONG C 1000
  • FLAX OMEGA 3
  • MORINGA od Mrtvého moře
  • Podpora pohybového systému
  • Letní kombinace
  • Zůstaňte v létě vitální a zabezpečte organismu i pokožce vše co potřebuje!
  • Aby dětem nechybělo železo!
  • Je čas na posílení imunity dodáváním vitaminu D
  • Pár formulí pro dobrou kondici
  • Úvod pro novou spolupráci
  • Prospěšnost potravních doplňků Avita International při léčbě atopického ekzému
  • Jak pomoci kloubům?
  • Mnozí se ptají
  • Moringa–strom života
  • Osteoporóza nemá šanci
  • Vitamin D a minerály pro tělo
  • Olej ze semen lnu
  • Zdravý růst a dobrá regenerace
  • Enzymoterapie - aloe vera&enzymes
  • Silný vitamin C
  • Co všechno ještě potřebujeme pro dobití (se) energií
  • Mistrovská kombinace antioxidantů
  • Prospěšnost potravních doplňků Avita International při léčbě atopického ekzému
  • Vitamin C v liposomech
  • Kdy a jak se dá použít vitamin C
  • SLIMULIN v e-shopu
  • RECEPT na letní kokteil s MORINGOU!
  • Moringa a diabetes
  • Avita očistný program
  • Pozitivní účinky a vliv moringy na diabetes
  • Moringa – zdraví a vitalita ukrytá v listech zázračného stromu
  • Trápí vás bolest kloubů? Zaměřte se na jejich správnou výživu
  • Nebuďte ve stresu! Raději podpořte svůj mozek
  • Pět výhod indické ashwagandhy
  • Které dva potravní doplňky jsou při hubnutí nejdůležitější?
  • Bolesti hlavy, málo energie a suchá pokožka? Dodejte tělu železo!
  • Připravte si chutné smoothie z moringy
  • Máte problémy s trávením? Tato přírodní léčiva vám pomohou!
  • Symbinatur - Zpravodaj emailem
    Zadejte svou adresu pro zasílání informací o nových článcích, produktech a slevách.


    Symbinatur - Přihlášení do klubu
    Heslo:


    Symbinatur - Stálá nabídka
    Piperin 98,6 - Slim & Beauty - více Piperin 98,6 - Slim & Beauty
    výrobce: Health Detox
    PIPERIN Slim & Beauty oceňují zejména ženy, které mají opakovanými diet...
    FLEX CARE - více FLEX CARE
    výrobce: VIANUTRA
    potravní doplněk - komplex účinných látek pro všestrannou podporu pohybovéh...
    CORDYCEPS STAR - více CORDYCEPS STAR
    výrobce: STARLIFE
    CORDYCEPS STAR je originální produkt z císařské dynastie Ming, který obsahu...
    UltiCare LT-99 Maxi - více UltiCare LT-99 Maxi
    výrobce: Magnetoterapie
    je složen z generátoru pulzů + maxi aplikátor /660 x 240 x 22 mm a 1,3 kg/ ...
    CHEWING C 500 - více CHEWING C 500
    výrobce: AVITA
    Výživový doplněk - žvýkací tabletky s obsahem 500 mg vitaminu C. Klíčové...
    GOLD STAR - více GOLD STAR
    výrobce: STARLIFE
    Doporučené dávkování 1–3 tablety 2× denně. Při zvýšené zátěži až 6–8 tab...
    Symbinatur - Nejbližší semináře

    Symbinatur - Diskuzní fórum

    Symbinatur - Tiskové zprávy

    S cílem usnadnit uživatelům používat naše webové stránky využíváme cookies. Používáním naších stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie ve vašem počítači / zařízení. Nastavení cookies můžete změnit v nastavení vašeho prohlížeče.
    Zavřít

    Naše společnost je partnerem Lyoness

    O bližší informace jak využít slevový systém a výhody při Vašem nákupu v našem E-shopu, jak se registrovat a podobně, nás kontaktujte na dfm@symbinatur.com.

    Symbinatur - Nejzajímavější seriály