Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmoná...

Symbinatur.com - eshop s přírodními prostředky

Lékařská poradna

SYMBIVITA - Informační server o přístupu ke zdraví přirozenou cestou

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání

Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání




Ashwagandha zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci po vyčerpání


Teorie
Ashwagandha (withania somnifera Dunal) se již tisíce let používá pro své léčebné účinky na nervový systém, endokrinní systém, kardiopulmonální systém a energetický systém. Je využívána jako zdroj energie pro svalový výkon, regeneraci a stavbu těla.

Studie
Byla provedena osm týdnů trvající, randomizovaná, prospektivní, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie, které se účastnilo 57 mužů (ve věku od 18 do 50 let) s malými zkušenostmi se zátěžovým tréninkem. Byli rozděleni do dvou skupin. První byla léčebná (n = 29) a druhá skupina (n = 28) dostávala placebo. V léčebné skupině dostávali 2 x denně 300 mg výtažku z kořene ashwagandhy (KSM-66 Ashwagandha) a druhá skupina dostávala škrobové placebo. Po základních měřeních a na konci studie bylo opět provedeno měření. Primárně se vyhodnotila účinnost svalové síly prostředníctvím určení maxima pro jedno opakování (1RM) pro tlak na lavičce a cvičení s extenzí dolních končetin. Druhotně se hodnotila účinnost svalového zotavení podle hladiny svalové kreatinkinázy (CK) v séru.

Vyhodnocení
V porovnání s těmi, kdož užívali placebo, dosáhli muži užívající ashwagandhu:

významného zvýšení

- svalové síly v tlaku na lavičce a při cvičení s extenzí dolních končetin
- velikosti svalů na rukou a na hrudi
- hladiny testosteronu (96,2 ng/dl v porovnání s 18,0 ng/dl, p=0,004)

a významného snížení

- poškození svalů po cvičení (p=0,03 rozdíl ve stabilizaci CK v séru)
- procenta tělesného tuku: 3,5 % v porovnání s 1,5 % u placebo skupiny

Nikdo z účastníků nehlásil žádné vedlejší účinky.

Závěry studie
„Doplňování výživy ashwagandhou se spojuje s významným nárůstem svalové hmoty a síly,“ čímž se stává užitečným doplňkem zátěžového tréninkového programu, protože se jí dá ovlivnit rozvoj svalstva a jeho regenerace.

Důsledky
Mnoho sportovců - amatérů i profesionálů – hledá způsoby, jak posunout svůj výkon dále.

Nedávná studie ukázala, že drtivá většina mužů sportovců na soutěžní úrovni užívá doplňky výživy a jiné energetické pomůcky.

Existují však opodstatněné obavy, že se do přípravků přidávají zakázané látky, a to vede k výzkumu potenciálních přírodních zdrojů zvyšujících výkon, které nepřekračují povolené hranice.
Ashwagandha má za sebou dlouhou historii bezpečného a účinného používání a další výzkum může jen podpořit její potenciál energetické látky.

J StrengthConditionRes. 2013, č. 27, zv. 6, s. 1609 – 17. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318271272a
Food & Nutrition Magazine. 5. 5. 2014. Food and nutrition.org



Překlad pro SYMBIVITU: PhDr. P. Šáchová












Symbinatur - Podobné články
Symbinatur - Zpravodaj emailem
Zadejte svou adresu pro zasílání informací o nových článcích, produktech a slevách.


Symbinatur - Přihlášení do klubu
Heslo:


Symbinatur - Stálá nabídka
ANTI-PARASITE - více ANTI-PARASITE
výrobce: STARLIFE
Produkt ANTI-PARAZITE je jedinečnou směsí přírodních složek: Česnek pomáhá...
Reishi red - 100 kapslí - více Reishi red - 100 kapslí
výrobce: Health Detox
Lesklokorka lesklá „Císařova houba nesmrtelnosti“ Nutraceutikum - funkč...
COCONUT OIL STAR - více COCONUT OIL STAR
výrobce: STARLIFE
Hlavní složkou produktu COCONUT OIL STAR je panenský kokosový olej, který b...
GOLD STAR - více GOLD STAR
výrobce: STARLIFE
Doporučené dávkování 1–3 tablety 2× denně. Při zvýšené zátěži až 6–8 tab...
CHEWING C 500 - více CHEWING C 500
výrobce: AVITA
Výživový doplněk - žvýkací tabletky s obsahem 500 mg vitaminu C. Klíčové...
CAYENNE STAR - více CAYENNE STAR
výrobce: STARLIFE
Hlavní účinnou složkou v produktu CAYENNE STAR je kapsaicin. Tato látka se ...
Symbinatur - Nejbližší semináře

Symbinatur - Diskuzní fórum

Symbinatur - Tiskové zprávy

S cílem usnadnit uživatelům používat naše webové stránky využíváme cookies. Používáním naších stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie ve vašem počítači / zařízení. Nastavení cookies můžete změnit v nastavení vašeho prohlížeče.
Zavřít

Naše společnost je partnerem Lyoness

O bližší informace jak využít slevový systém a výhody při Vašem nákupu v našem E-shopu, jak se registrovat a podobně, nás kontaktujte na dfm@symbinatur.com.

Symbinatur - Nejzajímavější seriály